Unwindly BlogИдеи и простые практики для душевного равновесия — спокойные мысли, ровное настроение и практичные способы чувствовать себя лучше.https://unwindly.app/КПТ между сеансами терапии: 5 техник для лучших результатовhttps://unwindly.app/ru/blog/kpt-mezhdu-seansami-terapii/https://unwindly.app/ru/blog/kpt-mezhdu-seansami-terapii/КПТ между сеансами терапии — именно здесь навыки становятся привычками. 5 техник, 2 задания для терапевтов и почему домашняя работа предсказывает результат лечения.Tue, 26 May 2026 00:00:00 GMTПоведенческая активация: сначала действуйте — настроение подтянетсяhttps://unwindly.app/ru/blog/povedencheskaya-aktivatsiya/https://unwindly.app/ru/blog/povedencheskaya-aktivatsiya/Поведенческая активация разрывает ловушку депрессии: сначала действие, потом настроение. Научно обоснованное руководство с пошаговым процессом и советами по ведению дневника.Wed, 13 May 2026 00:00:00 GMTКак перестать накручивать себя: 8 научно обоснованных техникhttps://unwindly.app/ru/blog/kak-perestat-nakruchivat/https://unwindly.app/ru/blog/kak-perestat-nakruchivat/Узнайте, как перестать накручивать себя, с помощью научно обоснованных техник КПТ. Поймите, почему мозг застревает в петлях, — и как разорвать этот цикл.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTДневник когнитивных искажений: как выявлять и оспаривать ихhttps://unwindly.app/ru/blog/kognitivnye-iskazheniya-dnevnik/https://unwindly.app/ru/blog/kognitivnye-iskazheniya-dnevnik/Узнайте, как вести дневник когнитивных искажений, чтобы замечать, отслеживать и оспаривать паттерны мышления, которые удерживают Вас в ловушке. Практические техники КПТ.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTКПТ-дневник для начинающих: полное пошаговое руководствоhttps://unwindly.app/ru/blog/kpt-dnevnik-dlya-nachinayushchikh/https://unwindly.app/ru/blog/kpt-dnevnik-dlya-nachinayushchikh/Узнайте, как начать вести КПТ-дневник, с помощью этого полного руководства. Протоколы мыслей, техники когнитивной реструктуризации и практические советы.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTНавязчивые мысли: почему они кажутся реальными и как с ними справитьсяhttps://unwindly.app/ru/blog/navyazchivye-mysli/https://unwindly.app/ru/blog/navyazchivye-mysli/Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью КПТ — почему подавление даёт обратный эффект и 8 научно обоснованных техник, которые действительно снижают их власть над Вами.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTБесплатный шаблон протокола мыслей: 7-колоночная таблица КПТ + примерыhttps://unwindly.app/ru/blog/protokol-mysley-shablon/https://unwindly.app/ru/blog/protokol-mysley-shablon/Бесплатный шаблон протокола мыслей с 7-колоночной таблицей КПТ, 3-колоночным вариантом и заполненными примерами для тревоги и депрессии.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMT