Unwindly BlogІдеї та прості практики для душевної рівноваги — спокійніші думки, рівніший настрій і практичні способи почуватися краще.https://unwindly.app/КПТ між сеансами терапії: 5 технік для кращих результатівhttps://unwindly.app/uk/blog/kpt-mizh-seansamy-terapiyi/https://unwindly.app/uk/blog/kpt-mizh-seansamy-terapiyi/КПТ між сеансами терапії — це момент, коли навички стають звичками. 5 технік, 2 готові завдання для терапевтів і чому домашня робота визначає результат лікування.Tue, 26 May 2026 00:00:00 GMTПоведінкова активація: спершу дій — настрій покращиться потімhttps://unwindly.app/uk/blog/povedinkova-aktyvatsiya/https://unwindly.app/uk/blog/povedinkova-aktyvatsiya/Поведінкова активація розриває пастку депресії: спершу дій, а настрій підтягнеться. Доказовий посібник із покроковим процесом та порадами щодо ведення щоденника.Wed, 13 May 2026 00:00:00 GMTЩоденник когнітивних спотворень: як виявляти та оскаржувати їхhttps://unwindly.app/uk/blog/kohnityvni-spotvorennya-shchodennyk/https://unwindly.app/uk/blog/kohnityvni-spotvorennya-shchodennyk/Дізнайтеся, як вести щоденник когнітивних спотворень, щоб розпізнавати, відстежувати та оскаржувати шаблони мислення, які тримають Вас у пастці. Практичні техніки КПТ.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTКПТ-щоденник для початківців: повний покроковий посібникhttps://unwindly.app/uk/blog/kpt-shchodennyk-dlya-pochatkivtsiv/https://unwindly.app/uk/blog/kpt-shchodennyk-dlya-pochatkivtsiv/Дізнайтеся, як вести КПТ-щоденник для початківців із цим повним посібником. Протоколи думок, техніки когнітивної реструктуризації та практичні поради для старту вже сьогодні.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTНав'язливі думки: чому вони здаються реальними і як з ними впоратисяhttps://unwindly.app/uk/blog/navyazlyvi-dumky/https://unwindly.app/uk/blog/navyazlyvi-dumky/Як впоратися з нав'язливими думками за допомогою КПТ — чому придушення не працює та 8 доказових технік, які дійсно зменшують їхню владу над Вами.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTЯк почати вести щоденник при тривозі (навіть якщо Ви ніколи не вели щоденник)https://unwindly.app/uk/blog/shchodennyk-vid-tryvohy/https://unwindly.app/uk/blog/shchodennyk-vid-tryvohy/Дізнайтеся, як почати вести щоденник при тривозі за допомогою 5 перевірених підказок, типових помилок, яких варто уникати, та покрокових рекомендацій. Почніть зменшувати тривожні думки вже сьогодні.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMTЯк перестати накручувати себе: 8 науково обґрунтованих технікhttps://unwindly.app/uk/blog/yak-perestaty-nakruchuvaty/https://unwindly.app/uk/blog/yak-perestaty-nakruchuvaty/Дізнайтеся, як перестати накручувати себе за допомогою доказових технік КПТ. Зрозумійте, чому Ваш мозок застрягає в петлях — і як розірвати це коло.Sun, 26 Apr 2026 00:00:00 GMT