Schreiben. Reflektieren. Umdenken.
Strukturierte Tagebuch-Techniken, die Ihnen helfen, negative Gedanken zu erkennen, zu hinterfragen und ausgewogene Perspektiven zu finden. 100 % privat. Funktioniert offline. Ihre Daten gehören Ihnen.
Meeting lief nicht wie geplant...
„Ich bin nicht gut genug"
„Ein Meeting definiert nicht meine Fähigkeiten. Ich hatte vorher schon Erfolg."
Sie speichern Ihre Gedanken. Aber es verändert sich nichts. Sie schreiben die gleichen Sorgen. Sie fühlen sich genauso. Die leere Seite starrt ohne Anleitung zurück.
Sechs strukturierte Tagebuch-Typen, validierte Assessments, Entspannungsübungen und vollständiger Datenschutz. Alles inklusive.
Negative Gedanken erkennen, Belege prüfen und ausgewogene Perspektiven finden, die Sie tatsächlich überzeugen. Die gleiche Technik, die Therapeuten verwenden.
Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was funktioniert. Kleine tägliche Erfolge summieren sich zu dauerhafter Veränderung.
Verarbeiten Sie den Tag mit angeleiteten Fragen. Bauen Sie Selbstwahrnehmung über die Zeit auf.
Schreiben Sie sich selbst so, wie Sie einem guten Freund schreiben würden. Stärken Sie inneres Mitgefühl und Resilienz.
Erkennen Sie Muster über die Zeit. Verbinden Sie Gedanken, Aktivitäten und emotionale Zustände, um zu verstehen, was Ihnen hilft.
Sprachgeführte Techniken wie 4-7-8 und Quadratatmung für sofortige Beruhigung, wenn Sie sie brauchen.
Alle Daten bleiben auf Ihrem Gerät. Kein Cloud-Speicher. Kein Data-Mining. Ihre verletzlichen Gedanken bleiben privat.
Volle Funktionalität ohne Internet. Ihr Tagebuch ist immer verfügbar, wann und wo Sie es brauchen.
Die Tagebuch-Methoden in Unwindly basieren auf der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) – dem am besten erforschten Ansatz zur Veränderung nicht hilfreicher Denkmuster. Das sind die gleichen Techniken, die Therapeuten einsetzen.
Verfolgen Sie Ihr psychisches Wohlbefinden über die Zeit mit klinisch validierten Fragebögen. Sehen Sie, wie sich Ihre Werte verändern, und finden Sie heraus, was Ihnen hilft.
KVT hat über 2.000 Forschungsstudien, die ihre Wirksamkeit belegen. Wir bringen diese bewährten Techniken direkt zu Ihnen.
Einfache Schritte, die dauerhafte Veränderung schaffen
Halten Sie den Gedanken fest, der Sie belastet. Die Situation. Die automatische Reaktion. Holen Sie ihn aus dem Kopf auf den Bildschirm.
Prüfen Sie die Belege. Was spricht für diesen Gedanken? Was dagegen? Was würden Sie einem Freund sagen, der so denkt?
Finden Sie eine ausgewogene Perspektive, die Sie tatsächlich überzeugt. Keine toxische Positivität – echtes, evidenzbasiertes Umdenken, das bleibt.
„Ich bin ein Versager. Alles, was ich mache, geht schief.“
„Das hat nicht geklappt, aber ich hatte vorher schon Erfolg. Ein Rückschlag definiert mich nicht.“
Alles bleibt auf Ihrem Gerät. Kein Cloud-Speicher, kein Datensammeln. Ihre verletzlichsten Gedanken bleiben wirklich privat.
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Sie bezahlen für das Produkt — Sie sind nicht das Produkt. Ihr Abo finanziert die datenschutzorientierte Weiterentwicklung durch ein kleines Indie-Team. Keine Werbung, kein Datenverkauf, niemals. Sie bevorzugen eine Einmalzahlung? Dafür gibt es die Einmalkauf-Option.
iOS und macOS.
Die meisten Apps sind kostenlos, weil Sie das Produkt sind — Ihre Daten werden an Werbetreibende verkauft. Wir haben einen anderen Weg gewählt: Sie bezahlen für das Produkt, sodass wir mit Ihren Daten nie Geld verdienen müssen. Ihr Abo finanziert ein kleines Indie-Team, das neue Tagebuch-Typen, bessere Auswertungen und die Technik entwickelt, die alles privat und offline-fähig hält. Testen Sie 7 Tage kostenlos, und wenn Sie eine Einmalzahlung bevorzugen, bieten wir auch einen Einmalkauf an.
Nein. Unwindly ist ein Selbsthilfe-Tool, das Techniken der KVT nutzt, aber kein Ersatz für professionelle psychische Gesundheitsversorgung. Wenn Sie Unterstützung brauchen, wenden Sie sich bitte an einen Therapeuten.
Alles. Während der 7-tägigen Testphase haben Sie vollen Zugang zu allen Tagebuch-Typen, Stimmungstracking, Atemübungen, Fragebögen und Synchronisierung. Danach wählen Sie einen monatlichen, jährlichen oder Einmalkauf-Plan.
Ja. Alle Tagebuchdaten bleiben auf Ihrem Gerät. Wir haben keine Server, die Ihre Einträge speichern. Wenn Sie die Synchronisierung aktivieren, sind Ihre Daten Ende-zu-Ende-verschlüsselt — wir könnten sie nicht lesen, selbst wenn wir wollten.
Ihre Tagebucheinträge bleiben für immer auf Ihrem Gerät — sie gehören Ihnen, unabhängig vom Abo-Status. Sie können Ihre Daten jederzeit im JSON- oder CSV-Format exportieren, auch nach der Kündigung. Sie verlieren niemals Ihre Einträge.
Die Kognitive Verhaltenstherapie ist der am besten erforschte psychologische Ansatz zur Veränderung nicht hilfreicher Denkmuster. Therapeuten setzen sie regelmäßig ein. Unwindly bringt diese strukturierten Techniken auf zugängliche Weise direkt zu Ihnen.
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