Пишіть. Осмислюйте. Змінюйтесь.
Структуровані техніки ведення щоденника, які допомагають помічати негативні думки, аналізувати їх і знаходити збалансований погляд. 100 % конфіденційно. Працює офлайн. Ваші дані залишаються у Вас.
Meeting didn't go as planned...
"I'm not good enough"
"One meeting doesn't define my abilities. I've succeeded before."
Вони зберігають Ваші думки. Але нічого не змінюється. Ви записуєте ті самі переживання. Відчуваєте те саме. Порожня сторінка дивиться на Вас без підказки.
Шість типів структурованих щоденників, валідовані опитувальники, техніки релаксації та повна конфіденційність. Все включено.
Помічайте негативні думки, перевіряйте докази та знаходьте збалансовані перспективи, яким Ви справді вірите. Та сама техніка, яку використовують психотерапевти.
Переключіть увагу на те, що працює. Маленькі щоденні перемоги складаються у стійкі зміни.
Осмислюйте минулий день за допомогою спрямовуючих запитань. Розвивайте самоусвідомлення з часом.
Пишіть собі так, як написали б близькому другові. Розвивайте внутрішнє співчуття та стійкість.
Помічайте закономірності з часом. Пов'язуйте думки, активності та емоційні стани, щоб зрозуміти, що допомагає.
Голосові техніки — 4-7-8 та квадратне дихання — для миттєвого спокою, коли це потрібно.
Усі дані залишаються на Вашому пристрої. Жодного хмарного сховища. Жодного збору даних. Ваші найсокровенніші думки залишаються особистими.
Повна функціональність без інтернету. Ваш щоденник доступний завжди, коли б Ви не потребували його.
Методи ведення щоденника в Unwindly засновані на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) — найбільш дослідженому підході до зміни нефункціональних патернів мислення. Це ті самі техніки, які використовують психотерапевти.
Відстежуйте свій психічний стан за допомогою клінічно валідованих опитувальників. Спостерігайте, як змінюються Ваші показники, та визначайте, що Вам допомагає.
КПТ підтверджена понад 2 000 досліджень. Ми робимо ці перевірені техніки доступними для Вас.
Прості кроки, які створюють стійкі зміни
Зафіксуйте думку, яка Вас турбує. Ситуацію. Автоматичну реакцію. Перенесіть з голови на екран.
Перевірте докази. Що підтверджує цю думку? Що їй суперечить? Що б Ви сказали другові, який так думає?
Знайдіть збалансовану точку зору, якій Ви справді вірите. Не токсичний позитив — справжнє, засноване на фактах переосмислення.
«Я невдаха. Все, що я роблю, йде не так.»
«Це не вдалося, але раніше у мене були успіхи. Одна невдача не визначає мене.»
Все залишається на Вашому пристрої. Жодного хмарного сховища, жодного збору даних. Ваші найсокровенніші думки справді залишаються особистими.
7 днів повного доступу безкоштовно. Потім оберіть відповідний тариф.
Гнучко, можна скасувати будь-коли
$2.50/місяць — економія 79 %
Одна оплата — доступ назавжди
Усі тарифи включають усі функції. 7 днів безкоштовно. Скасування будь-коли.
Ціни вказані в USD. Фактичні ціни встановлюються Apple.
Ви платите за продукт — Ви не є продуктом. Ваша підписка фінансує розробку, орієнтовану на конфіденційність, невеликою незалежною командою. Жодної реклами, жодного продажу даних, ніколи. Віддаєте перевагу разовій оплаті? Для цього є варіант «Назавжди».
iOS та macOS.
Більшість застосунків безкоштовні, бо Ви — товар: Ваші дані продають рекламодавцям. Ми обрали інший шлях: Ви платите за продукт, тому нам ніколи не потрібно заробляти на Ваших даних. Ваша підписка фінансує невелику незалежну команду, яка створює нові типи щоденників, покращує аналітику та підтримує конфіденційність і офлайн-режим. Спробуйте 7 днів безкоштовно, а якщо віддаєте перевагу разовому платежу — є варіант «Назавжди».
Ні. Unwindly — інструмент самодопомоги, що використовує техніки, натхненні КПТ, але не замінює професійну психологічну допомогу. Якщо Вам потрібна підтримка, будь ласка, зверніться до психотерапевта.
Все. Протягом 7 днів Ви отримуєте повний доступ до всіх типів щоденників, відстеження настрою, дихальних вправ, опитувальників та синхронізації. Після пробного періоду оберіть щомісячний, щорічний або разовий тариф.
Так. Усі дані щоденника залишаються на Вашому пристрої. У нас немає серверів, що зберігають Ваші записи. Якщо Ви увімкнете синхронізацію, дані шифруються наскрізним шифруванням — ми не змогли б їх прочитати, навіть якби захотіли.
Ваші записи залишаються на пристрої назавжди — вони належать Вам незалежно від статусу підписки. Ви завжди можете експортувати дані у форматі JSON або CSV, навіть після скасування. Ви ніколи не втратите свої записи.
Когнітивно-поведінкова терапія — найбільш досліджений психологічний підхід до зміни нефункціональних патернів мислення. Його використовують психотерапевти. Unwindly робить ці структуровані техніки доступними для Вас.
Почніть пробний період сьогодні. 7 днів повного доступу — без зобов'язань.
Доступно для iOS та macOS (через iPad-застосунок).
Хочете допомогти розвивати Unwindly? Ми шукаємо користувачів для інтерв'ю та поглибленого тестування. Отримайте безкоштовний доступ в обмін на Ваш відгук. Зв'яжіться з нами →
