Пишите. Осмысляйте. Меняйтесь.
Структурированные техники ведения дневника, которые помогают замечать негативные мысли, анализировать их и находить сбалансированный взгляд. 100 % конфиденциально. Работает офлайн. Ваши данные остаются у Вас.
Meeting didn't go as planned...
"I'm not good enough"
"One meeting doesn't define my abilities. I've succeeded before."
Они хранят Ваши мысли. Но ничего не меняется. Вы записываете те же переживания. Чувствуете то же самое. Пустая страница смотрит на Вас без подсказки.
Шесть типов структурированных дневников, валидированные опросники, техники расслабления и полная конфиденциальность. Всё включено.
Замечайте негативные мысли, проверяйте доказательства и находите сбалансированные перспективы, которым Вы действительно верите. Та же техника, которую используют психотерапевты.
Переключите внимание на то, что работает. Маленькие ежедневные победы складываются в устойчивые перемены.
Осмысляйте прошедший день с помощью направляющих вопросов. Развивайте самоосознанность со временем.
Пишите себе так, как написали бы близкому другу. Развивайте внутреннее сочувствие и устойчивость.
Замечайте закономерности со временем. Связывайте мысли, активности и эмоциональные состояния, чтобы понять, что помогает.
Голосовые техники — 4-7-8 и квадратное дыхание — для мгновенного спокойствия, когда это нужно.
Все данные остаются на Вашем устройстве. Никакого облачного хранения. Никакого сбора данных. Ваши сокровенные мысли остаются личными.
Полная функциональность без интернета. Ваш дневник доступен всегда, когда бы Вы ни нуждались в нём.
Методы ведения дневника в Unwindly основаны на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее исследованном подходе к изменению нефункциональных паттернов мышления. Это те же техники, которые используют психотерапевты.
Отслеживайте своё психическое состояние с помощью клинически валидированных опросников. Наблюдайте, как меняются Ваши показатели, и определяйте, что Вам помогает.
КПТ подтверждена более чем 2 000 исследований. Мы делаем эти проверенные техники доступными для Вас.
Простые шаги, которые создают устойчивые изменения
Зафиксируйте мысль, которая Вас беспокоит. Ситуацию. Автоматическую реакцию. Перенесите из головы на экран.
Проверьте доказательства. Что подтверждает эту мысль? Что ей противоречит? Что бы Вы сказали другу, который так думает?
Найдите сбалансированную точку зрения, которой Вы действительно верите. Не токсичный позитив — настоящее, основанное на фактах переосмысление.
«Я неудачник. Всё, что я делаю, идёт не так.»
«Это не получилось, но раньше у меня были успехи. Одна неудача не определяет меня.»
Всё остаётся на Вашем устройстве. Никакого облачного хранения, никакого сбора данных. Ваши самые сокровенные мысли действительно остаются личными.
7 дней полного доступа бесплатно. Затем выберите подходящий тариф.
Гибко, можно отменить в любое время
166 ₽/месяц — экономия 82 %
Одна оплата — доступ навсегда
Все тарифы включают все функции. 7 дней бесплатно. Отмена в любое время.
Цены указаны в рублях. Фактические цены устанавливаются Apple.
Вы платите за продукт — Вы не являетесь продуктом. Ваша подписка финансирует разработку, ориентированную на конфиденциальность, небольшой независимой командой. Никакой рекламы, никакой продажи данных, никогда. Предпочитаете разовую оплату? Для этого есть вариант «Навсегда».
iOS и macOS.
Большинство приложений бесплатны, потому что Вы — товар: Ваши данные продаются рекламодателям. Мы выбрали другой путь: Вы платите за продукт, поэтому нам никогда не нужно зарабатывать на Ваших данных. Ваша подписка финансирует небольшую независимую команду, которая создаёт новые типы дневников, улучшает аналитику и поддерживает конфиденциальность и офлайн-режим. Попробуйте 7 дней бесплатно, а если предпочитаете разовый платёж — есть вариант «Навсегда».
Нет. Unwindly — инструмент самопомощи, использующий техники, вдохновлённые КПТ, но не замена профессиональной психологической помощи. Если Вам нужна поддержка, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту.
Всё. В течение 7 дней Вы получаете полный доступ ко всем типам дневников, отслеживанию настроения, дыхательным упражнениям, опросникам и синхронизации. После пробного периода выберите ежемесячный, ежегодный или разовый тариф.
Да. Все данные дневника остаются на Вашем устройстве. У нас нет серверов, хранящих Ваши записи. Если Вы включите синхронизацию, данные шифруются сквозным шифрованием — мы не могли бы их прочитать, даже если бы захотели.
Ваши записи остаются на устройстве навсегда — они принадлежат Вам независимо от статуса подписки. Вы всегда можете экспортировать данные в формате JSON или CSV, даже после отмены. Вы никогда не потеряете свои записи.
Когнитивно-поведенческая терапия — наиболее исследованный психологический подход к изменению нефункциональных паттернов мышления. Его используют психотерапевты. Unwindly делает эти структурированные техники доступными для Вас.
Начните пробный период сегодня. 7 дней полного доступа — без обязательств.
Доступно для iOS и macOS (через iPad-приложение).
Хотите помочь развивать Unwindly? Мы ищем пользователей для интервью и углублённого тестирования. Получите бесплатный доступ в обмен на Ваш отзыв. Свяжитесь с нами →
