Über Unwindly
Eine private, offline-first KVT-Tagebuch-App für iPhone und Mac – für Menschen, die strukturierte Werkzeuge für die psychische Gesundheit möchten, ohne ihre Privatsphäre zu opfern.
Was ist Unwindly?
Unwindly ist eine Selbsthilfe-Tagebuch-App, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) basiert. Sie bietet die strukturierten Werkzeuge, die in KVT-Sitzungen eingesetzt werden – Gedankenprotokolle, Stimmungs-Tracking, Verhaltensaktivierung – in einer privaten, offline-Umgebung, die vollständig auf Ihrem Gerät läuft.
Unwindly wird von Nikolay Kopylov entwickelt, einem unabhängigen Entwickler aus Deutschland mit Fokus auf datenschutzfreundliche Werkzeuge.
Für wen ist Unwindly geeignet?
- Menschen mit Angst, Grübeln oder negativen Gedankenmustern, die eine strukturierte tägliche Praxis möchten
- Personen in KVT-Therapie, die zwischen den Sitzungen an Techniken weiterarbeiten möchten
- Menschen, die Journaling versucht haben, aber eine leere Seite als wenig hilfreich empfanden – KVT-Struktur macht den Unterschied
- Alle, denen Datenschutz wichtig ist und die ihre persönlichsten Gedanken nicht auf fremden Servern speichern möchten
Unwindly ist auf Englisch, Deutsch, Russisch und Ukrainisch verfügbar.
Was macht Unwindly besonders?
Datenschutz durch Architektur
Alle Daten werden ausschließlich auf Ihrem Gerät gespeichert. Kein Konto, kein Sync-Server, keine Unternehmensdatenbank. Das optionale iCloud-Backup ist Ende-zu-Ende-verschlüsselt und geht nur an Ihre persönliche iCloud.
Offline-first
Unwindly funktioniert zu 100 % offline. Einträge werden direkt in den lokalen Speicher geschrieben und sind sofort verfügbar – im Flugzeug, in Funklöchern, ohne Internetverbindung.
KVT-Struktur statt leerer Seiten
Unstrukturiertes Schreiben kann negative Gedanken verstärken. KVT-Journaling – mit Gedankenprotokollen, kognitiver Umstrukturierung und Verhaltensaktivierung – führt zu messbaren Verbesserungen bei Stimmung und Angst.
Validierte klinische Fragebögen
- PHQ-9 – Fragebogen zur Depressivität
- GAD-7 – Generalisierte Angststörung
- PSS-10 – Stressskala
- WHO-5 – Wohlbefindensindex
Funktionen
Tagebuch-Werkzeuge
- KVT-Gedankenprotokolle (7-Spalten-Format)
- Dankbarkeitstagebuch mit täglichen Impulsen
- Tagesrückblick zur Mustererkennung
- Schnelleintrag für spontane Gedanken
Psychische Gesundheit
- Stimmungs-Tracking mit Trendanzeige
- Atemübungen bei Angst
- Selbstfürsorge und Erdungsübungen
- Strategiebibliothek für schwierige Momente
Validierte Fragebögen
- PHQ-9 Depressions-Screening
- GAD-7 Angst-Screening
- PSS-10 Stressbewertung
- WHO-5 Wohlbefindensindex
Datenschutz & Zuverlässigkeit
- 100 % offline – kein Internet erforderlich
- Kein Konto erforderlich
- Keine Gesundheitsdaten werden übertragen
- Optionales verschlüsseltes iCloud-Backup
Preise
Unwindly bietet eine 7-tägige kostenlose Testphase mit vollem Zugang zu allen Funktionen. Keine Kreditkarte erforderlich.
| Tarif | Preis | Hinweise |
|---|---|---|
| Monatlich | 4,99 $ / Monat | Jederzeit kündbar |
| Jährlich | 29,99 $ / Jahr | ca. 50 % günstiger |
| Lebenslang | 79,99 $ einmalig | Alle zukünftigen Updates inklusive |
Abonnements werden über den Apple App Store verwaltet. Preise in USD, können je nach Region variieren.
Häufig gestellte Fragen
Ersetzt Unwindly eine Therapie?
Nein. Unwindly ist ein Selbsthilfe-Werkzeug und kein Ersatz für professionelle Psychotherapie. Bei schweren Depressionen, Angststörungen oder Krisen wenden Sie sich bitte an einen Therapeuten. Unwindly kann eine KVT-Therapie gut ergänzen – insbesondere für die Arbeit zwischen den Sitzungen – ersetzt sie aber nicht.
Werden meine Tagebuchdaten gespeichert?
Nein, nicht von uns. Alle Einträge werden ausschließlich auf Ihrem Gerät gespeichert. Das optionale iCloud-Backup ist Ende-zu-Ende-verschlüsselt und geht nur an Ihre persönliche iCloud.
Funktioniert Unwindly ohne Internetverbindung?
Ja. Unwindly ist für 100 % Offline-Betrieb entwickelt. Alle Funktionen stehen ohne Netzwerkverbindung zur Verfügung – im Flugzeug, in Funklöchern oder im Flugmodus.
Wo erhalte ich Unterstützung?
Besuchen Sie das Hilfe-Center oder schreiben Sie an feedback@unwindly.app.
Bereit für strukturiertes Tagebuchschreiben?
Beginnen Sie Ihren Weg zu mehr Wohlbefinden – mit Unwindly, dem privaten Offline-KVT-Tagebuch.
7 Tage kostenlos testen