О приложении Unwindly
Приватный офлайн КПТ-дневник для iPhone и Mac — для тех, кто хочет структурированные инструменты для психического здоровья без ущерба для конфиденциальности.
Что такое Unwindly?
Unwindly — это приложение для самопомощи, созданное на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Оно предоставляет те же структурированные инструменты, что используются на КПТ-сеансах — протоколы мыслей, отслеживание настроения, поведенческую активацию — в приватной офлайн-среде, которая работает полностью на Вашем устройстве.
Unwindly создан Николаем Копыловым — независимым разработчиком из Германии, сфокусированным на инструментах, уважающих конфиденциальность пользователей.
Для кого Unwindly?
- Людям с тревогой, руминациями или негативными мыслями, которые хотят ежедневную структурированную практику
- Тем, кто проходит КПТ-терапию и хочет работать над техниками между сеансами
- Тем, кто пробовал вести дневник, но нашёл пустую страницу малополезной — КПТ-структура меняет ситуацию
- Всем, кому важна конфиденциальность и кто отказывается хранить личные мысли на чужих серверах
Unwindly доступен на английском, немецком, русском и украинском языках.
Чем Unwindly отличается?
Конфиденциальность на уровне архитектуры
Все данные хранятся исключительно на Вашем устройстве. Никакого аккаунта, никакого сервера синхронизации. Опциональная резервная копия в iCloud зашифрована и поступает только в Ваш личный iCloud — у Unwindly нет доступа к ней.
Офлайн-first архитектура
Unwindly работает на 100% офлайн. Записи сохраняются прямо в локальное хранилище и сразу доступны — в самолёте, в зоне без сети, без подключения к интернету.
КПТ-структура вместо пустых страниц
Неструктурированное ведение дневника может усилить негативное мышление. КПТ-дневник — с протоколами мыслей, когнитивной реструктуризацией и поведенческой активацией — даёт измеримые улучшения настроения и снижение тревоги.
Валидированные клинические опросники
- PHQ-9 — шкала депрессии
- GAD-7 — генерализованное тревожное расстройство
- PSS-10 — шкала воспринимаемого стресса
- WHO-5 — индекс благополучия ВОЗ
Функции
Инструменты дневника
- КПТ-протоколы мыслей (7-колоночный формат)
- Дневник благодарности с ежедневными подсказками
- Вечерняя рефлексия для отслеживания паттернов
- Быстрая запись для мыслей в моменте
Психическое здоровье
- Отслеживание настроения с визуализацией трендов
- Дыхательные упражнения при тревоге
- Упражнения заземления и самоподдержки
- Библиотека стратегий совладания
Валидированные опросники
- Скрининг депрессии PHQ-9
- Скрининг тревоги GAD-7
- Оценка стресса PSS-10
- Индекс благополучия WHO-5
Конфиденциальность
- 100% офлайн — интернет не нужен
- Аккаунт не требуется
- Данные о здоровье не передаются
- Опциональная зашифрованная резервная копия iCloud
Цены
Unwindly предлагает 7-дневный бесплатный пробный период с полным доступом ко всем функциям. Кредитная карта не требуется.
| Тариф | Цена | Условия |
|---|---|---|
| Ежемесячно | 4,99 $ / месяц | Отмена в любое время |
| Ежегодно | 29,99 $ / год | ~50% выгоднее |
| Пожизненно | 79,99 $ единовременно | Все будущие обновления включены |
Подписки управляются через App Store. Цены в долларах США, могут варьироваться в зависимости от региона.
Часто задаваемые вопросы
Заменяет ли Unwindly психотерапию?
Нет. Unwindly — инструмент самопомощи, а не замена профессиональной психотерапии. При тяжёлой депрессии, тревожных расстройствах или суицидальных мыслях обратитесь к специалисту. Unwindly хорошо дополняет КПТ-терапию, особенно для работы между сеансами, но не заменяет клиническое лечение.
Собираются ли мои данные?
Нет. Все записи хранятся только на Вашем устройстве. Unwindly не собирает данные о здоровье, содержимое дневника и личную информацию. Опциональная резервная копия iCloud зашифрована и доступна только Вам.
Работает ли Unwindly без интернета?
Да. Unwindly разработан для 100% офлайн-работы. Все функции доступны без подключения к сети — в самолёте, в зонах без покрытия и в режиме полёта.
Где получить поддержку?
Посетите Центр помощи или напишите на feedback@unwindly.app.
Готовы к структурированному дневнику?
Начните путь к ментальному здоровью с Unwindly — приватным офлайн-дневником на основе КПТ.
Попробуйте бесплатно 7 дней