КПТ между сеансами терапии: 5 техник для лучших результатов
КПТ между сеансами терапии — именно здесь навыки становятся привычками. 5 техник, 2 задания для терапевтов и почему домашняя работа предсказывает результат лечения.
Ресурсы для психического здоровья
Практические советы для здорового мышления
Техники ведения дневника, методы КПТ и научно обоснованные стратегии для психического здоровья. От команды Unwindly.
Последние статьи
-
-
Поведенческая активация: сначала действуйте — настроение подтянется
Поведенческая активация разрывает ловушку депрессии: сначала действие, потом настроение. Научно обоснованное руководство с пошаговым процессом и советами по ведению дневника.
-
Как перестать накручивать себя: 8 научно обоснованных техник
Узнайте, как перестать накручивать себя, с помощью научно обоснованных техник КПТ. Поймите, почему мозг застревает в петлях, — и как разорвать этот цикл.
-
Дневник когнитивных искажений: как выявлять и оспаривать их
Узнайте, как вести дневник когнитивных искажений, чтобы замечать, отслеживать и оспаривать паттерны мышления, которые удерживают Вас в ловушке. Практические техники КПТ.
-
КПТ-дневник для начинающих: полное пошаговое руководство
Узнайте, как начать вести КПТ-дневник, с помощью этого полного руководства. Протоколы мыслей, техники когнитивной реструктуризации и практические советы.
-
Навязчивые мысли: почему они кажутся реальными и как с ними справиться
Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью КПТ — почему подавление даёт обратный эффект и 8 научно обоснованных техник, которые действительно снижают их власть над Вами.
-
Бесплатный шаблон протокола мыслей: 7-колоночная таблица КПТ + примеры
Бесплатный шаблон протокола мыслей с 7-колоночной таблицей КПТ, 3-колоночным вариантом и заполненными примерами для тревоги и депрессии.