КПТ між сеансами терапії: 5 технік для кращих результатів
КПТ між сеансами терапії — це момент, коли навички стають звичками. 5 технік, 2 готові завдання для терапевтів і чому домашня робота визначає результат лікування.
Ресурси для психічного здоров'я
Практичні поради для здорового мислення
Техніки ведення щоденника, методи КПТ та науково обґрунтовані стратегії для психічного здоров'я. Від команди Unwindly.
Останні статті
-
-
Поведінкова активація: спершу дій — настрій покращиться потім
Поведінкова активація розриває пастку депресії: спершу дій, а настрій підтягнеться. Доказовий посібник із покроковим процесом та порадами щодо ведення щоденника.
-
Щоденник когнітивних спотворень: як виявляти та оскаржувати їх
Дізнайтеся, як вести щоденник когнітивних спотворень, щоб розпізнавати, відстежувати та оскаржувати шаблони мислення, які тримають Вас у пастці. Практичні техніки КПТ.
-
КПТ-щоденник для початківців: повний покроковий посібник
Дізнайтеся, як вести КПТ-щоденник для початківців із цим повним посібником. Протоколи думок, техніки когнітивної реструктуризації та практичні поради для старту вже сьогодні.
-
Нав'язливі думки: чому вони здаються реальними і як з ними впоратися
Як впоратися з нав'язливими думками за допомогою КПТ — чому придушення не працює та 8 доказових технік, які дійсно зменшують їхню владу над Вами.
-
Як почати вести щоденник при тривозі (навіть якщо Ви ніколи не вели щоденник)
Дізнайтеся, як почати вести щоденник при тривозі за допомогою 5 перевірених підказок, типових помилок, яких варто уникати, та покрокових рекомендацій. Почніть зменшувати тривожні думки вже сьогодні.
-
Як перестати накручувати себе: 8 науково обґрунтованих технік
Дізнайтеся, як перестати накручувати себе за допомогою доказових технік КПТ. Зрозумійте, чому Ваш мозок застрягає в петлях — і як розірвати це коло.