Про Unwindly
Приватний офлайн КПТ-щоденник для iPhone та Mac — для тих, хто хоче структуровані інструменти психічного здоров'я без шкоди для конфіденційності.
Що таке Unwindly?
Unwindly — це застосунок для самодопомоги, побудований на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Він надає ті самі структуровані інструменти, що використовуються на КПТ-сеансах — протоколи думок, відстеження настрою, поведінкову активацію — у приватному офлайн-середовищі, яке працює повністю на Вашому пристрої.
Unwindly створений Миколою Копиловим — незалежним розробником з Німеччини, що спеціалізується на інструментах з повагою до конфіденційності.
Для кого Unwindly?
- Людям з тривогою, руминаціями або негативними думками, які хочуть щоденну структуровану практику
- Тим, хто проходить КПТ-терапію і хоче працювати над техніками між сеансами
- Тим, хто пробував вести щоденник, але знаходив порожню сторінку малокорисною — структура КПТ змінює ситуацію
- Усім, кому важлива конфіденційність і хто відмовляється зберігати особисті думки на чужих серверах
Unwindly доступний англійською, німецькою, російською та українською мовами.
Чим Unwindly відрізняється?
Конфіденційність на рівні архітектури
Усі дані зберігаються виключно на Вашому пристрої. Жодного облікового запису, жодного сервера синхронізації. Опціональна резервна копія iCloud зашифрована і надходить лише до Вашого особистого iCloud — у Unwindly немає доступу до неї.
Офлайн-first архітектура
Unwindly працює на 100% офлайн. Записи зберігаються прямо в локальне сховище і одразу доступні — в літаку, у зоні без мережі, без підключення до інтернету.
КПТ-структура замість порожніх сторінок
Неструктуроване ведення щоденника може посилити негативне мислення. КПТ-щоденник — з протоколами думок, когнітивною реструктуризацією та поведінковою активацією — дає вимірювані покращення настрою та зниження тривоги.
Валідовані клінічні опитувальники
- PHQ-9 — шкала депресії
- GAD-7 — генералізований тривожний розлад
- PSS-10 — шкала сприйнятого стресу
- WHO-5 — індекс благополуччя ВООЗ
Функції
Інструменти щоденника
- КПТ-протоколи думок (7-колонковий формат)
- Щоденник вдячності з підказками
- Вечірня рефлексія для відстеження патернів
- Швидкий запис для думок у моменті
Психічне здоров'я
- Відстеження настрою з візуалізацією трендів
- Дихальні вправи при тривозі
- Вправи заземлення та самопідтримки
- Бібліотека стратегій подолання
Валідовані опитувальники
- Скринінг депресії PHQ-9
- Скринінг тривоги GAD-7
- Оцінка стресу PSS-10
- Індекс благополуччя WHO-5
Конфіденційність
- 100% офлайн — інтернет не потрібен
- Обліковий запис не потрібен
- Дані про здоров'я не передаються
- Опціональна зашифрована резервна копія iCloud
Ціни
Unwindly пропонує 7-денний безкоштовний пробний період з повним доступом до всіх функцій. Кредитна картка не потрібна.
| Тариф | Ціна | Умови |
|---|---|---|
| Щомісячно | 4,99 $ / місяць | Скасування будь-коли |
| Щорічно | 29,99 $ / рік | ~50% вигідніше |
| Пожиттєво | 79,99 $ одноразово | Усі майбутні оновлення включені |
Підписки керуються через App Store. Ціни в доларах США, можуть варіюватися залежно від регіону.
Часті запитання
Чи замінює Unwindly психотерапію?
Ні. Unwindly — інструмент самодопомоги, а не замінник професійної психотерапії. При важкій депресії, тривожних розладах або суїцидальних думках зверніться до фахівця. Unwindly добре доповнює КПТ-терапію, особливо для роботи між сеансами, але не замінює клінічне лікування.
Чи збираються мої дані?
Ні. Усі записи зберігаються лише на Вашому пристрої. Unwindly не збирає дані про здоров'я, вміст щоденника та особисту інформацію. Опціональна резервна копія iCloud зашифрована і доступна лише Вам.
Чи працює Unwindly без інтернету?
Так. Unwindly розроблений для 100% офлайн-роботи. Усі функції доступні без підключення до мережі — в літаку, у зонах без покриття та в режимі польоту.
Де отримати підтримку?
Відвідайте Центр допомоги або напишіть на feedback@unwindly.app.
Готові спробувати структурований щоденник?
Розпочніть шлях до ментального здоров'я з Unwindly — приватним офлайн-щоденником на основі КПТ.
Спробуйте безкоштовно 7 днів